骨质疏松是一种骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。就像长时间泡在水里的木头，稀疏松软，易折断。但要保持骨骼健康，运动是必不可少的，所以骨质疏松患者能不能运动，一直是很多人疑惑的问题。

　　下面我们就来看一下哪些运动适合骨质增生患者：

　　1.阻力与冲击运动，可以最大限度地提高骨骼强度

　　2.提高力量和平衡的运动，以减少跌倒

　　3.脊柱伸展运动，改善姿势并潜在地降低跌倒和椎体骨折的风险

　　为了安全起见，骨质疏松患者运动和生活中应该避免脊柱高度弯曲的动作;椎骨骨折或多处低位创伤性骨折的人，只能进行相当于快走强度的运动;有跌倒风险的人应先从有针对性的力量与平衡训练开始。

　　相关人士还指出，骨质疏松患者的运动要注意适量、适度，并听取专业人的建议，必要时需在监督下运动，防止跌倒等意外发生。同时，在生活中要提高防护意识，家中走道通畅、铺防滑垫、使用助行器、避免走楼梯等。避免对骨骼造成伤害的习惯，比如抽烟喝酒，经常喝咖啡和碳酸饮料。注重膳食均衡，坚持低盐饮食，增加钙和维生素D的摄入。