绝经后骨质疏松的饮食禁忌有哪些

　　骨质疏松症是以骨量减少和骨微结构不稳定而造成的骨骼脆性增加的全身性疾病，而骨质疏松又分为三大类型：原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松，今天我们要说的是原发性骨质疏松中的1型--绝经后骨质疏松。

　　绝经后骨质疏松一般多见于45岁-60岁之间的女性，骨量丢失主要表现在脊柱和桡骨远端，那是什么原因造成的呢?

　　1. 雌激素分泌减少

　　女人绝经后， 卵巢功能开始退化，分泌的激素开始减少。而雌激素本身可以刺激成骨细胞分化的作用，一旦雌激素分泌受到影响，会使破骨细胞活性增加，使骨骼细胞吸收大鱼骨骼细胞形，是钙平衡失衡，引发骨质疏松。

　　2. 骨峰值已过

　　骨峰值在女人一生中的28岁到35岁时达到顶峰，之后随着时间的增加骨量开始减少，全是依靠雌激素维持。所以女性一旦绝经，骨骼基本上就开始受到骨质疏松的威胁了。

　　3. 减肥节食

　　很多中年女性习惯节食减肥，想保持住自己走样的提醒，但是大多数人会通过控制饮食来减肥，但是控制饮食会导致营养元素的缺乏，很多含有高钙质的食物没有被摄入，从而导致骨骼钙质持续流失得不到补充。

　　绝经后由于雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，导致骨质疏松症，饮食调护是绝经后骨质疏松症病人康复的重要内容，其具体的饮食调护措施如下：

　　(1)饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。

　　(2)多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

　　(3)主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。

　　(4)可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。

　　(5)补充雌激素，更年期骨质疏松主要是雌激素分泌量下降和钙元素大量流失导致，因此我们可以相对应的给予补充，从而减缓多种不适。日常可以把：思|妍|金巢安 坚持吃上，其中丰富的大豆异黄酮属于天然雌激素，能够发挥与雌激素相似的效果，坚持吃上，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

　　骨质疏松常见于老年人，特别是老年女性，绝经后体内雌激素水平下降，易出现骨质疏松。骨质疏松患者，具体饮食禁忌如下：

　　1、建议少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮料，年轻人亦应少喝。因为碳酸饮料、浓茶、咖啡中，有可以和钙结合的化学物质，在结合后可造成钙盐沉积，在胃肠道中较难吸收，可能从肠道中直接流失。所以另外不建议饭后立即喝饮料，会影响食物中钙的吸收。另外饮酒亦对钙的吸收存在影响;

　　2、部分含草酸盐较高的蔬菜，不建议过多食用，或者可以进行合理的搭配。如菠菜草酸盐含量较高，通常单独食用，并无较大不利的影响，但是不要和豆腐等食物一起食用，否则影响豆腐中钙的吸收。