腰肌劳损的元凶有哪些?腰肌劳损并不是一种老年病，随着社会的进步，人们的工作节奏是越来越快，那些长时间在办公室工作的人群就是腰肌劳损的目标。长时间坐着、错误的姿势、不良的生活习惯等因素，都是患上腰肌劳损的原因。那么接下来就让我们一起来了解下这些元凶有哪些。

　　那么腰肌劳损的元凶有哪些呢?下面是无锡骨科医院专业医师的相关介绍：

　　1、久坐不动，长期坐在电脑前，腰部肌肉处于一个持续受力状况下，使得腰部肌肉处于紧张状态。久坐时还容易不自觉地向前弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。还会导致腰部的支撑力和稳定性有所降低，使得腰部肌肉损伤产生急性腰痛，随着时间的迁延逐渐形成慢性腰痛。

　　2、正襟危坐，长时间保持挺胸收腹，脊柱成一直线的端坐是很伤腰部肌肉的。由于正常成年人的脊柱自颈椎至骶椎有4个生理性弯曲，即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。长时间“正襟危坐”会使脊柱的“S”形变为“I”形，正常的生理弯曲消失，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损的发生。

　　3、爱跷二郎腿，跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，脊柱容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。使腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰部肌肉紧张不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

　　4、睡软床垫，太过柔软的床垫会导致脊柱支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育。长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉紧张，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。归根结底，床宜硬不宜软。

　　5、高跟鞋不离脚，穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。然而穿了高跟鞋，人体重心被迫前倾上移至腰部，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。