颈椎病如何进行保健和预防?无锡骨科医院客服说颈椎病的预防并不困难，只是一定要坚持。而且多做一些有益身心的活动，下面笔者就转述无锡骨科医院客服对预防颈椎病应多做的一些活动。希望能给您带来帮助：

　　1、挺胸俯首，多看蓝天白云

　　平常周四时分要俯首挺胸，多看蓝天和白云，不要过多抬头。人们在坐、立、走的举措在那个都在有意或许有意的描画集体的神态以及对周围的人或环境的反响。

　　2、改动生活上的不良习气

　　不要长时间坚持定于一种姿势，不论是何种体位对身体都是不利的，应尽可以的避免。即使是任务需求不能休息连续，偶尔挺短一小会儿，改动一下姿势体位，双手抱头拧两下，坐坐扩胸运动。伸伸懒腰也是很有好处的。

　　3、创造良好的睡眠环境。

　　良好的睡眠对人生有着积极、重要意义，也是安康体魄的一个基础，没有哪一团体是不需求睡觉的，而颈椎病百分之七十在起床后发作病症。可见创造合理的睡眠环境对预防和看颈椎病的必要性。睡眠的环境应无喧哗声，枕头高度、软硬度要适合，卧室安静微光，不要漆黑一片，便当半夜必要时活动，也给人安全感。睡觉前不要过饥过饱，可饮少牛奶，大批药酒，睡觉前用温水泡泡脚。

　　4、锤炼身体、锤炼颈肌

　　生命在于运动，一个安康的体魄必定对疾病有抵御力，而锤炼颈肌则是维持颈椎动摇，兴隆的肌肉能够添加颈椎动摇性和活动力，如打太极拳、游泳、做音乐体操、做扩胸器运动等